pierwszy raz

Miska z wczoraj: Warzywa niewliczane: pomidor, cukinia, pieczarki, cebula, papryka, sałata Po raz pierwszy wbiłam jajko do owsianki, bo podpatrzyłam u innych. No od biedy na podbicie białka na śniadanie może być, jak nie ma czasu na nic innego, ale zdecydowanie wolę jajka we wszelkich innych formach... Trening: cross Samopoczucie: plecy mi w [...]

Sobota 16.05.2015 Miska: nieliczona, w miarę czysta, tzn po pierwsze musiałam się ratować batonem proteinowym po treningu (po raz pierwszy w życiu, a tam w składzie różne różności) i po południu nie ja przyrządzałam posiłki więc, niby tylko mięso, ryż, surowe warzywa, ale nigdy nie wiadomo, czy grillowane to było na pewno grillowane itd. Trening: [...]

[...] Bieg na bieżni, Galloway'em, 12 min: 1min:2min, reszta 1min:1min, bo tetno za bardzo szalało. Łącznie z cool down 32:00 min, dystans 3,87 mili? (6,22km?) + Rozciąganie Całość: ok 2h20min. Ogólnie pierwszy trening zrobiony w 100%, bez miotania się, bez zamienników, maszyn w naprawie, itd. Od następnego treningu serie 3x10 (przez 4 treningi)

[...] wczoraj był zajazd na treningu :). Może dziś być ciężko na siłowym, szczególnie z wyciskaniem sztangi i wykrokami. Nie miałam za to kompletnie ochoty na jedzenie. Po raz pierwszy jadłam, bo trzeba. Węglowodany do 2-go posiłku dobiłam sokiem z ananasa, bo to jedyne, na co miałach ochotę. Dopiero kolację wciągnęłam nosem, no ale to było do [...]

[...] 8 serii kaczego chodu z pogłebianiem, a potem krzesełko w powietrzu, żeby mi te przysiady odroczyć... Karol pozdrawiam! Dzisiaj na wadze -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w kwietniu. Jest progresik na treningach, co? Ale wykroki z klettlem nadal dramat. No nie chce się zablokować ten łokieć i lata we wszystkie [...]

02.03.2014 r. DIETA: Płukanie nerek Dzień 1 z 5 Ciężko było się przestawić, od rana burczało w brzuchu, po południu zaczęła boleć głowa. Płukanie nie pierwszy nie ostatni pewnie raz @@-) Tydzień 2 Trening A - 3x15 1. Przysiad klasyczny T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. RDL T2: 15x40kg/15x50kg/15x60kg T1: [...]

[...] najlepszy trener baranieje, gdy spotyka grupę o losowym składzie na zajęciach. Bo nie przyszedł Zdzisiek, Jadzia i Halinka. Za to są Marian (on jest zawsze), Janusz (po raz pierwszy od trzech tygodni), jakiś nowy i te dwie fajne dupy co przychodzą tylko w środy. I co zrobić z taką grupą? Zarżnąć ich z mądrą miną. Trening się wymyśli w trakcie [...]

[...] przez pół miasta, notatki robione na zeszycie za 30 złotych itd. Tak wygląda zarys historii. Znajomy trochę się wyłamał, bo postanowił przypakować. Zapisał się na siłownię i pierwszy trening zaczął oczywiście od suplementów: Massacra Olimpu i jakiś gainer. Efektów oczywiście żadnych, ale nie umniejsza to chęci pochwalenia się faktem przerzucania [...]

Po raz pierwszy zdarzyło się, że mamy dwóch Zwycięzców Tygodnia. Gratulacje dla ArTUra_1988 i bodymakera (pierwszy zawodnik, który wygrał Klasyfikację Tygodnia dwa razy). Obaj Zwycięzcy otrzymali po 4,5 punktu do Klasyfikacji Ogólnej. Punktami podzielili się także zawodnicy na miejscach 3-4 (po 2,5 punktu) oraz 5-6 (po 0,5 punktu).

więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]

[...] groby zmarłych bliskich, nanosiłam się zniczy i kwiatów, więc kcal trochę się spaliło. Ale nadrobiłam dobrym jedzonkiem, jak zwykle zresztą. Pogoda chyba po raz pierwszy od wielu lat dobra na spacerowanie - słoneczko przyjemnie grzało, nie wiało, nie było śniegu. Jestem niczym pogodynka, w każdym wpisie o pogodzie nawijam, %-) . [...]

[...] podejść do sprawy. Podejście mam raczej luźne, jestem ciekawa stanu swojej wiedzy, chociaż wiadomo, że to próbne - czyli trudniejsze. Po za tym w porządku, dzisiaj po raz pierwszy w życiu zrobiłam wątróbkę (z cebulką) i była mega, jestem zachwycona. Powolutku będę próbowała różnych podrobów, i eee… intrygują mnie. %-) [...]

Phi, ja zawsze ładnie wyglądam. %-) Wpisik za wczoraj, czyli 5 grudnia Padłam jak komar normalnie. Zasnęłam przed 21, i chyba po raz pierwszy się naprawdę wyspałam. Ale to dobrze, bo dzisiaj będzie mało snu, ciężki poniedziałek (i tydzień) się szykuję. Czuję się jednak zmotywowana i gotowa do podboju świata %-). Wczoraj zjadłam trochę za dużo, [...]

[...] nadrabiania, ale absulutnie nie żałuję. Nie mniej jednak, zaraz kładę się spać, jutro 4 rano budizmy się i siłka, skatujemy górę. Oglądałam dzisiaj rano mój brzuch, po raz pierwszy od dłuższego czasu bez wzdęcia - naprawdę prezentował się ekstra, wiadomo, jakiś tam smalczyk siedzi, ale jest klasa. ^^ Nie mogę doczekać się efektów po redukcji. [...]

[...] Rodzaj ćwiczeń bez większych zmian od początku projektu (pojawiły się jedynie arnoldki), ciężary za to poszły znacząco w górę, przykłady poniżej (pierwszy trening -> najlepszy wynik): MC: 8x15kg -> 1x85kg PRZYSIAD: 8x10kg -> 1x55kg SUWNICA: 10x80kg -> 6x105kg WYCISKANIE NA HAMMERZE: 12xsama maszyna -> 5x15kg [...]

[...] jestem okropnie zestresowana wszystkim i chciałabym zmniejszyć ilość treningów, mam nadzieje, że wyjdzie mi to na plus. Dzięki Krystian raz jeszcze, jutro już zrobię pierwszy trening, to się nim z Wami podzielę. :-D Wygląda na ciężki, ale to dobrze, wolę mało, a intensywnie i porządnie. Wczoraj już z powrotem liczone 1500 :-) Sprawozdanie [...]

Usain Bolt pobiegnie na ulicy w Manchesterze Potrójny mistrz olimpijski z Pekinu Jamajczyk Usain Bolt wystąpi 17 maja w ulicznym biegu na 150 m w Manchesterze. Będzie to jego pierwszy w tym roku występ w Europie. 22-letni złoty medalista igrzysk 2008 na dystansie 100, 200 i w sztafecie 4x100 m przyznał, że po raz pierwszy w karierze pobiegnie na [...]

[...] na mityng Diamentowej Ligi DN Gala również zrezygnował z transportu limuzyną i wybrał dojazd z lotniska Arlanda do centrum stolicy Szwecji pociągiem. Bolt jest po raz pierwszy w Norwegii i w czwartek wystartuje na 200 metrów. - Będzie to mój pierwszy start na tym dystansie w tym roku. Obiecuję, że jeżeli tylko warunki atmosferyczne będą [...]

[...] Thai boksie. Trwało to około 3 miesięcy. Jego trener zauważył, że Ramon ma ogromny potencjał i zapisał go do nowo założonej przez siebie drużyny, decydując że Dekkers będzie pierwszym z którym odbędzie się klubowa walka w Thai boksie. W swojej pierwszej walce znokautował przeciwnika, po czym w drugiej, trzeciej, czwartej i kolejnych czyniąc to [...]

[...] ale niestety byli ograniczeni ze względu na swoją farmę. Brali jednak udział w międzyszkolnych zawodach i byli osiągali dobre wyniki. W szkole wyższej Matt już na pierwszym roku dostał się do zawodów stanowych, gdzie rozpoczął pasmo czterech lat z których co roku kończył na Illinois State Championships. Podczas swoich 3 lat w szkole [...]